很可惜 T 。T 您现在还不是作者身份,不能自主发稿哦~
如有投稿需求,请把文章发送到邮箱admin@aa.com,一经录用会有专人和您联系
咨询如何成为春羽作者请联系:皖新闻网小羽毛
每年的沉默杀手4月20日是“世界痛风日”,也是不痛“全民关注痛风日”。之所以定在这一天,≠没新闻网广东疫情风险等级就是正悄因为“血尿酸420微摩尔/升”正是判断高尿酸血症的关键临界值,而高尿酸血症是悄伤痛风的重要病理基础。
很多人觉得“不痛不痒就没事”,害肾和血但高尿酸就像一位“沉默的沉默杀手杀手”,在你毫无感觉的不痛时候,可能已经悄悄损伤了你的≠没肾脏、血管和胰岛功能。正悄今天,悄伤我们就来听听身体用“尿酸”这个指标,害肾和血到底在跟你“说”什么。沉默杀手
01
身体里的不痛“尿酸”从何而来
尿酸是我们身体代谢嘌呤产生的最终废物。嘌呤的≠没新闻网广东疫情风险等级来源主要有两个途径:
1.内源性生成(约占80%):身体细胞新陈代谢自然产生,与遗传和体质有关。
2.外源性摄入(约占20%):来自我们吃的食物,尤其是动物内脏、海鲜、浓肉汤等。
正常情况下,尿酸生成和排泄(主要通过肾脏和肠道)保持着动态平衡。一旦这种平衡被打破,尿酸生成过多或排泄不出去,血液里的尿酸浓度就会升高。
当非同日、两次空腹血尿酸水平都超过420微摩尔/升时,在医学上就可以确诊为“高尿酸血症”。高尿酸血症和痛风是紧密相关的两种状态。血尿酸超过饱和度(约420微摩尔/升)后,尿酸盐结晶就可能析出,沉积在关节、软组织、肾脏等部位。当这些“针”一样的结晶突然诱发剧烈的炎症反应,关节出现红、肿、热、痛,就是“痛风急性发作”。
并非所有高尿酸血症都会发展为痛风。血尿酸水平越高、持续时间越长,痛风发作的风险越大。但即使不发展为痛风,长期高尿酸依然会损伤肾脏和血管。

02
身体发出的
4种“求救信号”
如果你的血尿酸水平长期超过420微摩尔/升,身体可能会通过以下4种方式向你“求救”。
1.单纯尿酸升高,没有其他不适——无症状高尿酸血症
这是最佳的干预窗口期。立即开始生活方式干预,并定期复查尿酸、肾功能。
2.大脚趾或脚踝、膝盖突然剧痛、红肿——痛风急性发作
这是最典型、最剧烈的求救信号。一是立即就医,切勿自行购买服用药物。二是注意不要热敷、按摩,可适当抬高患肢、冰敷缓解。
3.尿酸高,同时出现泡沫尿、腰酸、乏力——肾脏可能受损
尿酸盐结晶可能在肾脏沉积形成结石,或堵塞肾小管,引起“痛风性肾病”。应及时就医,评估有无结石或肾功能损伤。
4.尿酸高,且血压、血糖、血脂也开始升高——代谢出了问题
高尿酸血症与高血压、高血糖、高血脂同属“代谢综合征”,它们协同作用,会极大增加患心脑血管疾病的风险。这时不能只关注尿酸一个指标,要全面评估血压、血糖、血脂,并在医生指导下进行综合管理。

03
尿酸高了
如何科学“求救”与自救
身体发出了警报,我们应该如何应对?国家卫生健康委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》给出了清晰的方向。记住以下4个核心步骤:
第一步:立即就医评估,别自己扛
发现尿酸超标,第一件事不是上网搜偏方或自己买药,而是去正规医院的风湿免疫科或内分泌科就诊。
第二步:调整饮食,记住“三限三多”
限制摄入:
高嘌呤食物:动物内脏、浓肉汤、部分海鲜(沙丁鱼、贝类等)。 高果糖食物:含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等。 酒精类:黄酒、啤酒、白酒等。急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风关节炎患者应不饮酒。
鼓励摄入:
饮用水:建议肾功能正常情况下每日饮水2000~3000毫升,优先选用白开水,或柠檬水、淡茶等,避免饮用生冷饮品。 奶及奶制品:鼓励每天摄入300毫升以上或相当量的奶及奶制品,有助促进尿酸排泄。 新鲜蔬菜水果:每日不少于500克新鲜蔬菜,特别是深色蔬菜。水果200~300克。
第三步:科学运动,避免急性损伤
缓解期或无症状时:推荐快走、游泳、骑自行车等有氧运动,每周5次,每次30~45分钟。避免剧烈无氧运动,因为产生的乳酸会抑制尿酸排泄。 急性发作期:绝对制动休息,抬高患肢,局部冰敷。
第四步:规律作息,管理体重
控制体重:肥胖是高尿酸的重要推手。减重是降低尿酸的有效方法,但应平稳进行,快速减肥反而可能诱发痛风。 不熬夜:长期熬夜和压力大会扰乱内分泌,影响尿酸代谢。
尿酸水平是身体代谢状态的“晴雨表”。当数值超过420微摩尔/升这个标准线时,是身体在向我们发出信号,提醒我们是时候关注并调整生活方式了。早重视,早行动,我们完全有能力守护好身体的代谢健康。
(来源:中国疾控中心)
本文为作者独立观点,不代表皖新闻网立场,未经允许不得转载。
我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。
一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
1)反对宪法所确定的基本原则;
2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
12)危害未成年人身心健康的;
13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;
2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;
3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。
4. 色情低俗信息,主要表现为:
1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。
5. 不实信息,主要表现为:
1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。
6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;
7. 文章标题党,主要表现为:
1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。
8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序
9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
3)美化、粉饰侵略战争行为的;
4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。
二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。
三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)
友情链接
